Saat hamil, tubuh biasanya menjadi cepat lelah dan mood terkadang menjadi susah ditebak. Oleh karena itu, ibu hamil biasanya dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dan minuman sehat yang penuh nutrisi agar kehamilan terus terjaga. Salah satu buah yang direkomendasikan adalah kurma. Buah kering yang punya rasa manis ini memiliki berbagai kandungan vitamin dan nutrisi yang baik untuk ibu hamil. Selain itu, kurma juga kaya akan kandungan serat yang dapat menjaga sistem pencernaan. Namun, selain itu masih banyak lagi manfaat kurma yang bisa kamu rasakan. Yuk, simak ini 10 manfaat menakjubkan kurma untuk ibu hamil yang bisa kamu coba.

Manfaat menakjubkan kurma untuk ibu hamil yang bisa kamu coba

1. Sumber energi yang baik untuk ibu hamil

Kurma adalah salah satu buah yang memiliki rasa paling manis. Meski begitu, kandungan gula di dalam kurma adalah pemanis alami sehingga tidak berbahaya untuk tubuh. Mengonsumsi kurma saat hamil justru bermanfaat untuk menambah energi. Pasalnya, kurma mengandung sumber fruktosa alami yang baik, sehingga dapat membantu memberikan energi untuk mengatasi kelelahan sat hamil.

2. Membantu protein menghasilkan asam amino

Ibu hamil membutuhkan lebih banyak vitamin, protein, dan nutirisi agar kesehatan kandungan tetap terjaga. Kurma merupakan salah satu buah yang dapat memberikan sejumlah protein yang dibutuhakna oleh Ibu hamil. Protein pada kurma diperlukan untuk membangun asam amino yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tubuh.

3. Meringankan sembelit saat hamil

Ibu hamil biasanya sering kali mengalami sembelit serta gangguan pencernaan. Manfaat kurma untuk ibu hamil salah satunya adalah dapat meringkankan sembelit saat hamil. Kurma mengandung serat yang dibutuhkan untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan membantu meringankan sembelit saat masa kehamilan. Kurma juga dapat mengurangi kadar kolesterol dan membantu menjaga berat badan yang sehat.

Baca juga: 9 Manfaat Madu untuk Ibu Hamil yang Jarang Diketahui

4. Kurma membantu mencegah cacat lahir

Kurma merupakan sumber folat yang baik. Folat mencegah cacat bawaan yang terkait dengan otak dan sumsum tulang belakang. Bahkan, WHO merekomendasikan suplemen folat dan asupan makanan kaya folat sebelum dan selama kehamilan, untuk mencegah cacat bawaan.

5. Sumber vitamin K untuk bayi

Bayi dilahirkan dengan vitamin K yang rendah, padahal vitamin K sangat dibutuhkan agar bayi dapat bertumbuh dengan optimal. Oleh karena itu, sebaiknya ibu hamil mulai mengonsumsi kurma. Manfaat kurma untuk ibu hamil adalah karena kurma kaya akan vitamin K yang sangat dibutuhkan oleh tubuh ibu dan bayi.

Ingin mengonsumsi kurma? Yuk, lihat rekomendasi kurma dan buah segar di Sayurbox! Selain itu, masih ada lima manfaat kurma untuk Ibu hamil.

6. Mencegah anemia saat masa kehamilan

Salah satu kandungan utama yang ada di dalam kurma ada zat besi. Kandungan ini sangat baik untuk mencegah anemia selama masa kehamilan. Konsumsi kurma secara rutin mulai dari trimester pertama untuk menambah darah dan menjaga kesehatan Ibu dan bayi.

Baca juga: Makanan Terbaik Untuk Ibu Hamil

7. Memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu dan bayi

Selain mencegah anemia, manfaat kurma bagi ibu hamil adalah berguna untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Zat besi mampu mempertahankan hemoglobin dalam tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan bayi.

8. Mampu mengatur tekanan darah

Buah yang banyak tumbuh di Timur Tengah ini juga mengandung kalium. Kandungan tersebut di dalam kurma mampu menjaga keseimbangan air dan garam di dalam tubuh, sehingga dapat mengatur tekanan darah, dan menghindari kram otot. Namun, kekurangan mineral ini adalah dapat meningkatkan risiko tekanan darah, penyakit kardiovaskular, dan stroke. Jadi, kamu perlu memperhatikan juga jumlah asupan hariannya.

9. Membantu perkembangan tulang dan gigi bayi

Magnesium adalah salah satu mineral penting dibutuhkan untuk pembentukan tulang dan gigi bayi. Zat ini juga membantu mengatur kadar gula darah dan tekanan darah ibu selama masa kehamilan.

Baca juga: Sumber Makanan Penting untuk Gizi Ibu Hamil

10. Membuat rasa kenyang lebih lama

Kandungan serat yang ada di dalam juga cenderung lebih lama di cerna oleh tubuh, oleh karena itu mengonsumsi kurma dapat membuat rasa kenyang lebih lama. Mengonsumsi kurma dapat membantu menjaga berat badan selama masa kehamilan.

Jadi, apakah kamu tertarik untuk rutin mengonsumsi kurma selama masa kehamila? Yuk, lihat rekomendasi kurma dan buah segar lainnya di Sayurbox!