Written by at March 23, 2020
Resep

Yuk, Coba 5 Olahan Pasta untuk Diet yang Sehat dan Enak

Belakangan tidak sedikit masyarakat yang mulai mencoba memulai program diet untuk mempertahankan bentuk tubuh maupun untuk menurunkan berat badan. Bahkan program diet pun yang awalnya hanya dari membatasi pola makan berkembang hingga memiliki konsep dan tujuannya masing-masing. Namun, program diet yang dilakukan sembarangan tidak sedikit yang memakan korban karena salah menjalankan program. Wah, ngeri banget ya kalau dietnya jadi kurang sehat untuk tubuh terutama metabolisme. Meskin pun diet kamu tetap boleh kok untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan asalkan porsi dan gizinya seimbang, seperti olahan pasta untuk diet ini. Menurut World Health Organization sendiri seharusnya diet yang sehat mengandung 4 poin dibawah ini.

 

  • Staples seperti sereal seperti gandum, barley, gandum hitam, jagung atau beras atau umbi atau akar bertepung seperti kentang, ubi, talas, atau singkong
  • Legum seperti lentil dan kacang
  • Buah dan sayuran
  • Makanan dari sumber hewani seperti daging, ikan, telur, dan susu

 

Jadi sebenarnya diet juga tidak melulu dilakukan dengan tidak makan, lho. Asalkan porsi dan menunya cocok pasti program diet pun akan berjalan dengan lancar. Menurut peneliti dari Universitas Toronto, makanan yang tidak berhubungan dengan kenaikan berat badan adalah pasta, dengan syarat apabila dikonsumsi sebagai bagian dari pola diet low-glycemic indeks atau GI. Pasta juga merupakan salah satu menu yang dapat kamu konsumsi untuk memenuhi kebutuhan Staples. Ini 5 olahan pasta untuk diet yang bisa jadi menu andalan kamu saat melakukan program penurunan berat badan.

 

Ini olahan pasta untuk diet

Olahan Pasta untuk Diet
Olahan Pasta untuk Diet yang Sehat dan Enak. (Foto: Pixabay)

1. Pasta Primavera

Siapa bilang menu pasta untuk diet harus hambar? Pasta primavera merupakan salah satu menu pasta yang lezat dan kaya akan rasa karena menggunakan bahan-bahan seperti minyak zaitun, bawang merah, bawang putih, tomat, susu rendah lemak, garam, wortel, asparagus, zucchini, daun kemangi dan keju parmesan, dijamin rasanya akan bikin nagih. Menggunakan pasta farfalle atau pasta yang berbentuk kupu-kupu jumlah kalori per sajian mencapai 286 kalori, rendah, kan? 

 

2. Spaghetti Kerang

Tahukah kamu kalau kerang memiliki kalori yang rendah? Wah, cocok ini untuk kamu yang suka seafood namun masih tetap ingin dietnya tidak gagal, kerang merupakan salah satu hewan laut yang rendah kalori dan tidak kalah bagus dengan ikan-ikan laut lainnya. Selain itu, kerang laut juga mengandung zat besi yang baik.

 

Spaghetti Kerang pun sangat mudah untuk dibuat, bahan-bahan yang perlu disiapkan antara lain spaghetti gandum, mentega tawar, bawang putih, kerang, paprika merah, jus lemon segar, dan keju parmesan. Bahan-bahan tersebut merupakan bahan-bahan yang mengandung rendah kalori serta baik untuk metabolisme tubuh dan lemak tubuh. Jumlah kalori per sajian Spaghetti Kerang ini mencapai 276 kalori.

 

Baca juga: 7 Cara Membuat Mie Organik yang Mudah di Rumah

 

3. Fusilli Sosis Tomat Kedelai

Beberapa program diet ada yang menganjurkan untuk makan beberapa kali dalam sehari, hal ini untuk menjaga konsumsi makanan pada tubuh. Tapi rasanya malas juga kalau harus beberapa kali makan ya? Cocok untuk kamu yang ingin sekali makan dan kenyang lebih lama, Fusilli Sosis Tomat Kedelai akan menjaga perutmu kenyang lebih lama karena menu pasta satu ini mengandung minyak zaitun, sosis, pasta tomat, kacang kedelai, daun mint, paprika merah, keju parmesan, dan peterseli.

 

Kacang kedelai dalam pasta ini sangat cocok untuk kamu yang sedang menurunkan berat badan lho, pasalnya berdasarkan penelitian mereka yang mengikuti diet rendah kalori dengan protein kedelai mengalami pengurangan lemak. Langsung coba, yuk?

 

Olahan pasta untuk diet ternyata tidak sesulit yang dibayangkan. bukan? Yuk, coba menu olahan pasta untuk diet ini dengan berbelanja bahannya di Sayurbox!

 

olahan pasta untuk diet

4. Spaghetti Bakso Tanpa Lemak Saus Tomat

Jangan lupakan protein jika kamu sedang menjalani program diet, karena program diet tidak hanya melulu tentang karbohidrat namun juga asupan protein. Tambahkan kacang-kacangan seperti kedelai untuk membantu memenuhi kebutuhan protein kamu. Bahan-bahan yang digunakan untuk resep pasta ini adalah daging tanpa lemak, keju parmesan, peterseli, remah-remah roti gandum, telur, garam, merica, minyak zaitun, bawang merah, bawang putih, tomat, kacang pinto, dan spaghetti. Kalori Spaghetti Bakso Tanpa Lemak Saus Tomat mencapai 439 kalori, bisa untuk menahan lapar seharian.

 

Baca juga: Resep Masakan Digoreng Yang Sehat, Mudah & Enak

 

5. Spaghetti With Greek-Yogurt Tomato Sauce

Bosan dengan rasa yang itu-itu saja? Yuk, cobain menu pasta untuk diet dengan yogurt asal Greece. Bahan-bahan yang perlu dipersiapkan seperti extra-virgin olive oil, bawang putih, bawang bombay, cabai kering, tomat, Greek Yogurt, keju parmesan, dan spaghetti tentunya. Greek yogurt yang mengandung protein tinggi akan membuatmu kenyang lebih lama sehingga akan membuatmu makan lebih sedikit dan tentu dengan kalori yang lebih rendah, cocok kan untuk diet?

 

Baca juga: Shirataki, Menu Diet Keto Populer

 

Ternyata menu diet enak-enak, bukan? Tergantung bagaimana kamu memadupadankan pasta dengan bahan-bahan yang dapat mendukung penurunan berat tubuh seperti bahan-bahan yang berprotein tinggi, rendah lemak, atau rendah kalori. Diet yang tidak sehat sudah tidak ada lagi jika kamu paham bagaimana pola konsumsi kamu. Olahan pasta untuk diet ternyata tidak sesulit yang dibayangkan. bukan? Yuk, coba menu olahan pasta untuk diet di atas dengan berbelanja bahannya di Sayurbox!

 

olahan pasta untuk diet

Related Articles

Ini 5 Resep Odading Ala Mang Oleh yang Sedang Viral

Odading adalah salah satu jajanan khas Bandung yang terbuat dari tepung terigu, campuran ragi, dan gula. Odading juga sering disebut dengan...

Ini 5 Resep Sayur Nangka yang Mudah Dimasak di Rumah

Indonesia memiliki berbagai menu masakan tradisional yang menggugah selera. Salah satunya adalah sayur nangka. Ya, olahan nangka menjadi...

Lebih Sehat, Ini 7 Cara Membuat Saos Tomat Sendiri di Rumah

Bagi masyarakat lokal, makan tanpa kehadiran sambal memang kurang lengkap. Maka tak heran, hampir semua rumah makan tradisional pasti...

Post Comment