Written by at March 29, 2021
Manfaat Sayur dan Buah

Sebelum Rutin Mengonsumsi, Cari Tahu 11 Manfaat Granola yang Baik untuk Kesehatan

Granola adalah salah satu oalahan makanan yang terbuat dari gandum, kacang-kacangan, dan buah kering. Biasanya granola juga ditambahkan dengan minyak, madu, atau pemanis alami. Granola memiliki tekstur yang renyah karena diproses dengan cara dipanggang. Belakangan ini granola kian digemari untuk dikonsumsi saat sarapan. Pasalnya granola cenderung praktis dan mudah diolah menjadi berbagai menu makanan. Untuk kamu yang sering tidak punya banyak waktu untuk sarapan bisa coba mengonsumsi granola di pagi hari. Cukup tambahkan susu atau yogurt kamu sudah dapat menikmati sarapan sehat dan mengenyangkan. Sebelum kamu rutin mengonsumsi granola, yuk, cari tahu dulu 11 manfaat granola yang baik untuk kesehatan di bawah ini.

Ini manfaat granola yang baik untuk kesehatan

manfaat granola yang baik untuk kesehatan
Granola memberikan tambahan energi untuk beraktivitas. (Foto: Pixabay)

1. Memberikan tambahan energi untuk beraktivitas

manfaat granola
Sumber Foto: Pexels

Sarapan adalah asupan penting untuk tubuh yang sebaiknya tidak dilewatkan. Pasalnya, sarapan berguna untuk memberikan tambahan energi yang kamu butuhkan untuk beraktivitas seharian. Granola adalah salah satu makanan yang cocok untuk dikonsumsi saat sarapan.

Olahan gandum ini memiliki kandungan energi yang tinggi sehingga dapat memenuhi kebutuhan harian kamu. Supaya lebih nikmat, kamu bisa menambahkan yogurt dan potongan buah dalam semangkuk granola.

2. Kaya akan protein nabati

manfaat granola
Sumber Foto: Pexels

Granola memiliki komposisi yang terdiri dari kacang-kacangan dan bahan lain yang bersumber dari tanaman, sehingga bersifat nabati. Perpaduan gandum dan kacang-kacangan pada granola menjadikannya sebagai makanan yang kaya akan protein nabati. Manfaat granola ini sangat berguna bagi kamu yang tidak bisa mengonsumsi makanan dengan protein hewani.

Baca juga: Resep Sarapan dari Roti Anti Mainstream

3. Baik untuk sistem pencernaan

manfaat granola
Sumber Foto: Pexels

Memiliki bahan utama gandum, granola tentu sangat kaya serat. Kandungan serat pada granola sangat baik untuk sistem pencernaan. Terdapat dua jenis serat yang ada di dalam granola, yaitu serat larut dan serat tidak larut. Kandungan serat larut memiliki manfaat untuk memberikan nutrisi bagi bakteri baik atau probiotik di dalam usus. Sedangkan, serat tidak larut bermanfaat untuk melancarkan sistem pembuangan pada pencernaan.

4. Dapat membantu mengontrol berat badan

manfaat granola
Sumber Foto: Pexels

Tidak hanya baik bagi pencernaan, manfaat granola lainnya yang bisa kamu rasakan yaitu untuk mengontrol berat badan. Hal ini karena granola sangat kaya serat, sehingga jika rutin mengonsumsi granola maka pencernaanmu akan baik. Metabolisme tubuh juga tentunya akan ikut membaik. Tidak hanya itu, kandungan serat pada granola juga membuat rasa kenyang yang lebih lama sehingga pola menjadi makan lebih teratur.

Ingin rutin mengonsumsi granola? Yuk, beli granola berkualitas di Sayurbox dan gunakan kode voucher di bawah ini untuk mendapatkan diskon tambahan.

5. Baik untuk menjaga kehamilan

manfaat granola
Sumber Foto: Pexels

Manfaat granola juga bisa dirasakan oleh ibu hamil. Biasanya ibu hamil cenderung lebih mudah lemas dan lelah, oleh karena itu untuk menambah energi ibu hamil bisa mengonsumsi granola.

Tidak hanya itu, granola juga mampu menjaga asupan gizi pada ibu hamil agar tetap seimbang. Kandungan vitamin B kompleks terutama asam folat pada granola pun sangat baik dan penting untuk kesehatan janin.

Baca juga: Ide Sarapan Mudah Untuk yang Malas Masak

6. Bermanfaat untuk menurunkan kolesterol

manfaat granola
Sumber Foto: Pexels

Seperti yang Sudah disebutkan sebelumnya, granola sangat kaya akan kandungan serat. Kandungan serat larut bermanfaat untuk menyerap kolesterol dalam darah dan mengeluarkannya melalui tinja. Hal ini tentu sangat baik untuk penderita kolesterol karna granola mampu menurunkan kolesterol dalam darah.

7. Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh

manfaat granola
Sumber Foto: Pexels

Tidak hanya kaya serat, granola juga memiliki kandungan vitamin C dan vitamin E. Kedua vitamin tersebut bersifat antioksidan sehingga mampu menangkal radikal bebas serta membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi granola juga mampu mendukung bakteri probiotik yang berkontribusi aktif terhadap sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: Superfood 101: Kenali Superfood dan Segala Kebaikannya

8. Mengenyangkan & tinggi serat

manfaat granola
Sumber Foto: Pixabay

Granola adalah salah satu makanan yang tinggi serat dan juga tinggi kandungan protein, sehingga dapat membuat tubuh cepat kenyang dan kenyang dalam waktu lama. Granola tinggi protein adalah jenis yang mengandung kacang-kacangan seperti almon, kenari, kacang mete, dan biji-bijian seperti hemp dan chia. Bahkan mengonsumsi granola seperti ini juga dapat meningkatkan nafsu makan.

9. Tinggi antioksidan

manfaat granola
Sumber Foto: Pixabay

Mengonsumsi granola, karena mengandung banyak bahan alami di dalamnya juga memiliki manfaat yang banyak. Salah satu diantaranya ada antioksidan tinggi yang dapat melawan inflamasi. Bahan seperti kelapa, biji chia, kacang-kacangan adalah sumber antioksidan seperti asam gallic, kuersetin, selenium dan vitamin E.

10. Dapat mencegah anemia

manfaat granola
Sumber Foto: Pixabay

Anemia disebabkan oleh kurangnya zat besi di dalam darah, yang sangat penting untuk membangun sel darah merah. Mengalami anemia dapat menyebabkan pusing kepala, depresi, hingga kelainan kognitif. Namun, mengonsumsi granola dapat mencegah anemia karena mengandung zat besi yang tinggi dihasilkan dari aneka bahan yang terdapat di dalamnya.

11. Menjaga kulit tetap terawat

manfaat granola
Sumber Foto: Pixabay

Granola mengandung vitamin E yang di dapatkan dari kacang-kacangan di dalamnya. Vitamin E yang cukup dapat bermanfata untuk mencegah penuaan dini, kulit terbakar, dan kerutan. Tingginya kandungan vitamin E juga sangat baik sebagai sarapan penambah energi.

Jadi, apakah kamu ingin mendapatkan manfaat granola? Yuk, beli granola di Sayurbox dan gunakan kode voucher di bawah ini!

Related Articles

Sering Dijadikan Jamu, Ini 11 Manfaat Kencur Bagi Tubuh

Jamu merupakan minuman herbal tradisional yang sudah dikonsumsi masyarakat Indonesia secara turun temurun sejak dahulu. Jamu sendiri...

10 Manfaat Kembang Kol Terbaik untuk Kesehatan Tubuh

Sekilas, tampilan dan bentuk kembang kol memang mirip dengan brokoli. Namun, perbedaan fisik yang paling mencolok dari keduanya adalah...

Jangan Dibuang, Ini 9 Manfaat Jantung Pisang untuk Kesehatan

Pisang merupakan salah satu buah tropis yang cukup digemari. Selain buah, bagian lain yang juga dimanfaatkan dari pohon buah tersebut,...