Written by at May 06, 2020
Manfaat Sayur dan Buah

7 Manfaat Ikan Gindara untuk Kesehatan yang Bisa Kamu Coba

Ikan gindara adalah salah satu jenis ikan yang sering diolah tanpa tulang atau fillet. Jenis ikan ini sekilas mirip dengan ikan tongkol, begitu juga rasa dan tekstur dagingnya yang hampir sama dengan ikan tongkol. Meskipun hampir sama, namun kandungan ikan gindara dan tongkol cukup berbeda. Ikan gindara cenderung memiliki kandungan nutrisi dan mineral yang lebih tinggi dibandingkan dengan ikan tongkol. Tak heran jika ikan gindara sering disebut sebagai ikan yang berfungsi sebagai obat. Kandungan minyak dari ikan gindara mampu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, sehingga sangat ampuh untuk menjaga kesehatan jika rutin dikonsumsi sesuai takaran. Selain itu, masih banyak lagi kebaikan ikan gindara bagi tubuh. Yuk, simak ini 7 manfaat ikan gindara untuk kesehatan yang bisa kamu coba.

 

Kandungan Nutrisi Ikan Gindara:

  • Lemak jenuh: 2,29%
  • Minyak tak jenuh tunggal (Mono Unsaturated Fatty Acid – MUFA): 88,7%
  • Lemak tak jenuh (Poly Unsaturated Fatty Acid – PUFA): 8,9%
  • Omega 9: 95%
  • DHA: 2,95%

 

Ini manfaat ikan gindara untuk kesehatan

 

manfaat ikan gindara untuk kesehatan
Manfaat Ikan Gindara untuk Kesehatan yang Bisa Kamu Coba. (Foto: The Fish Society UK)

1. Membantu meningktakan sistem kekebalan tubuh

Keunggulan utama ikan gindara yaitu kandungan minyak di dalamnya. Minyak alami yang dihasilkan dari ikan gindara berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh. Oleh karena itu kandungan minyak ikan gindara ini mampu mencegah berbagai penyakit yang menyerang sistem imun atau melemahkan sistem kekebalan tubuh.

 

Saat cuaca sedang tidak menentu, seperti musim kemarau atau musim hujan, ada baiknya kamu rutin mengonsumsi ikan gindara untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Mengonsumsi beberapa iris ikan gundara dapat membantu mencegah penyakit seperti influenza, batuk, TBC, demam, dan lainnya.

 

2. Menurunkan kadar kolesterol

Kolesterol adalah salah satu masalah kesehatan yang tidak dapat dianggap remeh. Pasalnya, kolesterol dapat menjurus pada komplikasi berbagai penyakit lainnya, mulai dari sakit jantung hingga stroke. Kabar baiknya, kamu dapat mencegah dan menurunkan kolesterol dengan mengonsumsi ikan gindara.

 

Menurut Badan Penelitian dan Pengembangan Kelautan dan Perikanan (Balitbang KP), ikan gundara mengandung Omega-9 (95 persen). Kandungan tersebut sangat ampuh untuk membantu menurunkan koleseterol. Bahkan, kandungan lemak tak jenuh pada ikan gindara cenderung lebih tinggi dibandingkan dengan ikan bandeng.

 

Baca juga: 6 Cara Mengolah Ikan Kuro yang Lezat dan Mudah Dimasak

 

3. Bermanfaat menyembuhkan tifus dan demam berdarah

Tidak hanya mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, minyak ikan gindara juga berguna untuk meningkatkan jumlah trombosit di dalam tubuh. Oleh karena itu, ikan gindara bermanfaat untuk mempercepat penyembuhan penyakir tifus dan demam berdarah. Bagi pasien yang menderita penyakit tifus atau demam berdarah disarankan untuk rutin mengonsumsi ikan gindara untuk meningkatkan jumlah trombosit di dalam darah.

 

4. Baik untuk perkembangan otak dan kognitif

Selain mengandung lemak tak jenuh, ikan gindara juga memiliki kandungan lemak tak jenuh ganda atau docosahexanoat (DHA) yang cukup tinggi yaitu 1,98 persen. Kandungan lemak tak jenuh ganda ini sangat bermanfaat untuk perkembangan otak dan kognitif.

 

Kandungan ini sangat baik untuk dikonsumsi pada anak-anak saat masa pertumbuhan. Selain itu, ibu hamil juga sangat dianjurkan untuk mengonsumsi ikan gindara. Pasalnya, DHA pada ikan gindara juga dapat membantu mengembangkan kemampuan janin pada masa kandungan.

 

Ingin mencoba manfaar ikan gindara ini ? Yuk, beli ikan dan berbagai bahan makanan segar lainnya di Sayurbox!

 

5. Menjaga kesehatan mata

Ikan gindara pun memiliki kandungan yang hampir dimiliki oleh semua ikan laut, yaitu Omega 3. Kandungan Omega 3 yang cukup tinggi pada ikan gindara sangat baik untuk kesehatan tubuh. Meskipun tidak sebanyak ikan salmon, namun kandungan Omega 3 pada ikan gindara cukup untuk memenuhi kebutuhan harian Omega 3. Beberapa manfaat kesehatan dari Omega 3 antara lain adalah membantu menjaga kesehatan mata, menjaga kesehatan jantung, juga mencegah beberapa penyakit kronis lainnya.

 

Baca juga: Jangan Salah Pilih, Begini 5 Cara Memilih Ikan Tuna yang Segar

 

6. Meningkatkan masa otot

Selain mengandung lemak tak jenuh, Omega 3, dan Omega 9, ikan gindara juga punya kandungan protein, walaupun besarannya tidak sebanyak beberapa jenis ikan laut lainnya. Namun, kandungan protein ikan gindara juga dinilai dapat mencukupi kebutuhan protein harian tubuh. Terpenuhnya kebutuhan protein ini dapat membantu meningkatkan masa otot, menjaga kesehatan otot, serta menjaga ketahanan dan kekuatan tubuh.

 

7. Membantu proses pemecahan lemak

Manfaat ikan gindara juga dapat dirasakan untuk membantu menuturunkan atau mengontrol berat badan. Padalnya, kandungan pada ikan gindara dapat membantu proses pemecahan lemak dari dalam tubuh dan mengeluarkannya lewat kotoran manusia. Oleh karena itu, setelah mengonsumsi ikan gindara kamu kemungkinan akan mengalami gejala seperti mual, sakit perut, mulas, dan buang air.

 

Baca juga: Supaya Tidak Salah Beli, Kenali 5 Perbedaan Ikan Dori dan Patin

 

Jadi, apakah kamu tertarik untuk mencoba ikan gindara? Yuk, beli ikan dan berbagai bahan makanan segar lainnya di Sayurbox!

 

Related Articles

Meski Bentuknya Kecil, Ternyata Ini 11 Manfaat Wijen untuk Kesehatan

Hampir semua orang termasuk kamu mungkin sudah tidak asing lagi dengan biji wijen. Biji berukuran kecil ini memang lazim ditemukan di...

Selain Baik untuk Ginjal, Ini 10 Manfaat Daun Salam untuk Kesehatan

Meski dikenal sebagai bumbu dapur untuk kebutuhan memasak, ternyata daun salam juga banyak memiliki manfaat untuk kesehatan. Daun salam...

10 Manfaat Apel Fuji untuk Kesehatan yang Bisa Kamu Coba

Apel Fuji adalah apel berukuran besar dengan rasa manis madu. Ini bertekstur keras, segar, dan berair dengan serat buah yang sangat padat....

Post Comment