Written by at July 16, 2020
Manfaat Sayur dan Buah

Ini 9 Manfaat Ubi Cilembu untuk Kesehatan, Bisa untuk Diet, Lho

Pernah dengar tentang diet IU? Cara diet yang dipopulerkan oleh artis Korea, IU, ini banyak diminati karena diklaim bisa mengurangi berat badan dengan cepat. Diet ala IU ini dilakukan dengan mengonsumsi satu buah apel di pagi hari, lalu makan siang dengan ubi, dan terakhir meminum protein shake sebagai pengganti makan malam. Namun, selain untuk diet ternyata masih ada 9 manfaat ubi cilembu untuk kesehatan. Yuk, cari tahu!

 

Kandungan gizi ubi cilembu per 100 gram

  • Kalori 103 kkal
  • Protein 1,8 gr
  • Lemak 0,7 gr
  • Mineral 1,1 gr
  • Kalsium 49 mlgr
  • Vitamin A (retinol): 2310 mcg
  • Vitamin C (Askorbat) : 29 mlgr

Ini manfaat ubi cilembu untuk kesehatan

 

1. Mencegah tubuh kekurangan vitamin A

manfaat ubi cilembu
Mencegah tubuh kekurangan vitamin A. (Foto: Pexels)

Asupan vitamin A sangat penting bagi tubuh. Kekurangan vitamin A dapat berdampak langsung pada kesehatanmu, diantaranya tubuh menjadi rentan terhadap penyakit menular, rentan terhadap gangguan pengelihatan, serta menurunnya kekebalan tubuh pada ibu hamil dan menyusui.

Ubi adalah salah satu sumber vitamin A yang penting karena mengandung kadar beta-karoten yang cukup tinggi. Kandungan ini mampu membantu tubuh melawan infeksi dan tahan terhadap infeksi lanjutan.

2. Mengonsumsi ubi cilembu mengurangi resiko diabetes

manfaat ubi cilembu
Mengonsumsi ubi cilembu mengurangi resiko diabetes. (Foto: PIxabay)

Ubi Cilembu dapat bermanfaat untuk mengatur kadar gula darah terutama pada penderita diabetes, terutama pada penderita diabetes tipe I dan tipe II. Kandungan serat dalam ubi juga bermanfaat untuk mengatasi diabetes.

Sekitar 77% serat dalam ubi jalar tidak larut, dan memiliki peran dalam memerangi diabetes. Serat tidak larut ini sangat penting dalam meningkatkan sensitivitas insulin, yang kemudian membantu mengatur jumlah gula dalam darah.

Selain itu, ubi jalar merupakan sumber magnesium yang penting. Kandungan ini dipercaya dapat mengurangi risiko penderita diabetes tipe II.

Baca juga: 11 Olahan Ubi Cilembu Yang Enak!

3. Mengandung anti-inflamasi untuk mencegah peradangan usus

manfaat ubi cilembu
Mengandung anti-inflamasi untuk mencegah peradangan usus. (Foto: Pixabay)

Tidak hanya mengandung banyak vitamin, ubi juga memiliki sifat anti-inflamasi. Beberapa penelitian mengatakan bahwa manfaat ubi cilembu dapat mencegah peradangan pada usus besar. Kandungan anthocyanin dan kolin dalam ubi membuatnya menjadi sumber makanan penting untuk mencegah dan mengurangi peradangan kronis dalam tubuh.

Bagaimana, apakah kamu tertarik untuk mengonsumsi ubi Cilembu? Yuk, beli ubi Cilembu di Sayurbox! Selain itu, cari tahu juga manfaat ubi Cilembu untuk kesehatan lainnya di bawah ini.

4. Manfaat ubi cilembu membantu mengelola level stress

manfaat ubi cilembu
Membantu mengelola level stres. (Foto: Pixabay)

Ubi memiliki kandungan magnesium yang merupakan mineral penting untuk tubuh. Salah satu manfaat magnesium yang paling penting adalah membantu mengurangi stres dan mengatasi kecemasan.

Selain itu, magnesium juga bermanfaat untuk mengurangi insomnia pada orang berusia lanjut. Pasalnya, insomnia adalah salah satu pemicu utama stres, depresi, dan kecemasan.

Baca juga: 7 Manfaat Ubi Ungu Untuk Kesehatan

5. Meningkatkan kesehatan rambut dan kulit

manfaat ubi cilembu
Meningkatkan kesehatan rambut dan kulit. (Foto: Pixabay)

Tidak hanya mengandung vitamin A, ubi Cilembu juga mengandung C dan E cukup tinggi. Semua kandungan vitamin tersebut bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan kulit dan rambut. Vitamin tersebut bermanfaat dalam memperbaiki kulit yang rusak akibat paparan sinar UV.

Selain itu, manfaat ubi cilembu juga mampu memperlambat proses penuaan sel di kulit, sehingga membuat kulit selalu kenyal dan tampak awet muda. Kandungan vitamin E juga sangat berguna untuk mencegah dan perawatan alopecia, serta menjaga kesehatan rambut.

Baca juga: 9 Olahan Enak Ubi Ungu

6. Baik untuk sistem pencernaan

manfaat ubi cilembu
Baik untuk sistem pencernaan. (Foto: Pixabay)

Ubi cilembu sangat kaya akan kandungan serat. Kandungan tersebut telah lama dikenal untuk meningkatkan kesehatan usus serta pencernaan. Saat ini banyak obat pelancar pencernaan yang terbuat dari serat.

Oleh karena itu, mengonsumsi ubi Cilembu dapat meningkatkan asupan serat yang dibutuhkan untuk meningkatkan kesehatan pencernaan. Kandungan serat yang tinggi dari ubi juga dapat membantu mencegah sembelit pada anak-anak dan orang dewasa.

7. Manfaat ubi cilembu untuk diet dan menjaga berat badan

manfaat ubi cilembu
Membantu untuk diet dan menjaga berat badan. (Foto: Pixabay)

Untuk kamu yang sedang dalam proses diet mengurangi berat badan, kamu bisa coba diet ala IU, yaitu diet dengan mengonsumsi ubi. Ubi Cilembu mengandung serat yang larut dan dapat difermentasi sehingga membuat rasa kenyang lebih lama.

Kandungan serat pada ubi juga efektif dalam mengurangi asupan makanan, mengurangi penambahan berat badan, dan juga meningkatkan aktivitas hormon kenyang dalam tubuh.

8. Ternyata ubi cilembu dapat menyuburkan rambut

manfaat ubi cilembu
Ubi cilembu juga dapat menyuburkan rambut. Sumber Foto: Republika.co.id

Untuk memnyuburkan rambut dan juga menyehatkan akar rambut, vitamin A dan C sangat baik untuk dikonsumsi. Oleh karena itu mengonsumsi ubi cilembu juga dapat menyuburkan rambut dikarenakan tingginya kandungan vitamin A & C pada ubi cilembu. Selain itu juga dapat menjaga kelembaban rambut karena adanya kandungan vitamin E di dalamnya.

9. Mengonsumsi ubi cilembu dapat menjaga imunitas tubuh

manfaat ubi cilembu
Ubi Cilembu tinggi vitamin C. Sumber Foto: Jawaban.com

Tinggingan kandungan vitamin C dalam ubi cilembu dapat menjaga kuatnya imun tubuh. Imun tubuh yang kuat, baik bagi tubuh agar terhindar dari sakit seperti virus. Oleh karena itu mengonsumsi ubi cilembu baik dipanggang atau direbus akan sangat baik untuk tubuh.

Jadi, apakah kamu tertarik untuk rutin mengonsumsi ubi Cilembu? Yuk, beli dan dapatkan ongkos kirim gratis di Sayurbox!

Related Articles

Meski Bentuknya Kecil, Ternyata Ini 11 Manfaat Wijen untuk Kesehatan

Hampir semua orang termasuk kamu mungkin sudah tidak asing lagi dengan biji wijen. Biji berukuran kecil ini memang lazim ditemukan di...

Selain Baik untuk Ginjal, Ini 10 Manfaat Daun Salam untuk Kesehatan

Meski dikenal sebagai bumbu dapur untuk kebutuhan memasak, ternyata daun salam juga banyak memiliki manfaat untuk kesehatan. Daun salam...

10 Manfaat Apel Fuji untuk Kesehatan yang Bisa Kamu Coba

Apel Fuji adalah apel berukuran besar dengan rasa manis madu. Ini bertekstur keras, segar, dan berair dengan serat buah yang sangat padat....

Post Comment