Written by at December 30, 2020
Manfaat Sayur dan Buah

10 Manfaat Bawang Bombay yang Baik untuk Kesehatan

Bawang bombay merupakan salah satu jenis sayur yang terkenal sebagai bumbu penyedap pada masakan. Dibalik aromanya yang sedap, ternyata bawang bombay juga menyimpan sejuta manfaat bagi kesehatan tubuh. Bawang bombay mengandung kalori rendah, kaya akan vitamin dan mineral serta antioksidan. Sebutir bawang bombay juga mampu memenuhi 10 persen dari kebutuhan harian akan vitamin B6, vitamin C, serta mangan. Bawang bombay juga mengandung folat, magnesium, fosfor, sulfur, kalium, antioksidan kuersetin, kalsium, hingga zat besi, yang membuat manfaat bawang bombay menjadi semakin kaya. Biasanya, bawang bombay kerap digunakan untuk upaya pengobatan dalam mengatasi masalah gangguan jantung dan pembuluh darah, masalah pencernaan, hingga sakit tenggorokan dan mulut. Tertarik untuk mengetahui apa saja manfaat jenis bawang ini? Yuk, simak ini 10 manfaat bawang bombay bagi kesehatan yang bisa kamu coba.

Kandungan gizi bawang bombay per 100 gram:

  • Air: 87.5 gram
  • Energi: 43 kal
  • Protein: 1,4 gram
  • Karbohidrat: 10,3 gram
  • Serat: 2 gram
  • Lemak: 0,2 gram
  • Natrium: 12 mg
  • Kalium: 9,6 mg
  • Vitamin C: 9 mg
  • Kalsium: 32 mg
  • Besi: 0,5 mg
  • Zink: 0,3 mg
  • Vitamin B2: 0,21 mcg (mikrogram)
  • Karoten total: 50 mcg

Ini manfaat bawang bombay bagi kesehatan

Manfaat Bawang Bombay
Manfaat Bawang Bombay yang Baik untuk Kesehatan. (Foto: Pixabay)

1. Memperkuat sistem imun tubuh

bawang bombay
Sumber Foto: Pixabay

Mengonsumsi bawang bombay, baik secara langsung ataupun mencampurkannya dalam sajian makanan sebagai bumbu tambahan, ternyata dapat membantu menguatkan sistem kekebalan alias imun tubuh, lho. Sistem imunitas yang kuat dapat membantumu terhindari dari berbagai serangan penyakit, virus, hingga radikal bebas. Hal ini dikarenakan bawang bombay kaya akan kandungan antioksidan yang baik untuk mendukung sistem imun tubuh.

2. Memacu pertumbuhan rambut

bawang bombay
Sumber Foto: Pixabay

Berdasarkan hasil dari sebuah penelitian, mengoleskan bawang bombay yang telah diolah dalam bentuk jus ke kepala selama jangka waktu kurang lebih 2 bulan dapat membuat pertumbuhan rambut menjadi meningkat, pada para pengidap rambut rontok. Meski temuan ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut, namun tak ada salahnya untuk dicoba, bukan?

Baca juga: Supaya Tidak Busuk, ini 5 Cara Menyimpan Bawang Merah yang Benar

3. Melancarkan sistem pencernaan

bawang bombay
Sumber Foto: Pixabay

Bawang bombay mengandung banyak sekali serat. Serat yang terkandung ini merupakan jenis serat khusus yang bersifat larut, bernama oligofructose. Oligofructose ini mampu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus, sehingga dibutuhkan dalam pencegahan serta pengobatan diare. Ini membuat konsumsi bawang bombay secara rutin dapat melancarkan sistem pencernaan sehingga bekerja dengan baik untuk mengolah makanan yang kita konsumsi. Selain itu, bawang bombay juga mengandung fitokimia yang dapat mengurangi resiko terjadinya tukak lambung.

4. Mengobati masalah tenggorokan

bawang bombay
Sumber Foto: Pixabay

Kandungan kuersetin pada bawang bombay dipercaya dapat membuat otot saluran nafas menjadi kendur, sehingga membantu untuk mengurangi gejala asma. Bawang bombay juga dapat mengatasi bronkitis, pembengkakan pada mulut dan tenggorokan, juga menurunkan resiko kanker pada tenggorokan.

Ingin merasakan manfaat bawang bombay untuk kesehatan? Yuk, beli bawang bombay dan kebutuhan dapur segar lainnya di Sayurbox!

Bawang bombay

5. Menyehatkan kulit dan rambut

bawang bombay
Sumber Foto: Pixabay

Bawang bombay kaya akan kandungan vitamin C, sehingga membuatnya dapat menyehatkan kulit serta rambut. Kandungan folatnya juga mampu mencegah kelebihan homosistein dalam tubuh, yang mana homosistein ini penghambat aliran darah dan nutrisi ke otak. Kelebihan homosistein dapat membuat depresi, yang bisa berdampak pada mengurangi kesehatan kulit dan juga rambut.

6. Menjaga tekanan darah

bawang bombay
Sumber Foto: Pixabay

Untuk kamu yang mengidap hipertensi alias tekanan darah tinggi, mengonsumsi bawang bombay yang mengandung vitamin E dan C secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah atas dan menjaga tekanan darah bawah agar tetap stabil, sehingga tekanan darah secara keseluruhan dalam keadaan baik.

Baca juga: 11 Kegunaan Bawang Putih untuk Kesehatan yang Sudah Teruji

7. Baik untuk kesehatan jantung

bawang bombay
Sumber Foto: Pixabay

Kandungan kalium dalam bawang bombay merupakan zat yang efektif dalam menurunkan tekanan darah. Fungsi ini didukung dengan kuersetin, salah satu jenis flavonoid yang ada dalam bawang bombay yang dapat membantu menjaga tekanan darah agar tetap berada di angka stabil serta mencegah penumpukan plak di arteri.

Hal ini membuat konsumsi bawang bombay dapat mengurangi resiko terjadinya stroke sekaligus mencegah terjadinya serangan jantung. Konsumsilah bawang bombay secara rutin demi menjaga kesehatan jantungmu.

8. Mencegah kanker

bawang bombay
Sumber Foto: Pixabay

Memiliki kandungan vitamin C dengan kadar tinggi, bawang bombay dipercaya mampu untuk mengatasi radikal bebas yang menjadi penyebab kanker pada manusia. Hasil penelitian menyatakan bawah konsumsi bawang bombay dapat membantu menurunkan angka terjadinya resistensi insulin serta hiperglikemia di tubuh pasien penderita kanker payudara yang sedang berada dalam masa kemoterapi.

9. Menjaga mood agar tetap baik

bawang bombay
Sumber Foto: Pixabay

Bawang bombay diyakini dapat membantu untuk menghadirkan mood yang positif. Hal ini dikarenakan bawang bombay mampu mencegah kelebihan homosistein, yakni penyebab depresi pada tubuh karena menghambat aliran darah dan nutrisi ke otak.

Homosistein juga menjadi pengganggu produksi hormon serotonin, norepinefrin, serta dopamin yang merupakan pencipta rasa nyaman. Ketiga hormon ini juga berfungsi membantumu agar beristirahat secara cukup. Selain itu, tingginya kandungan folat pada bawang bombay juga dapat membantu mengurangi depresi.

Baca juga: Kenali 5 Kandungan Bawang Putih yang Bermanfaat untuk Kesehatan

10. Menjaga gula darah tetap stabil

bawang bombay
Sumber Foto: Pixabay

Survey sudah pernah dilakukan sebelumnya kalau bawang bombay dapat menurunkan gula darah hingga 40mg dalam 1 kali konsumsi 100gr bawang bombay. Menjaga gula darah tetap stabil dapat membantu menurunkan resiko penyakit diabetes. Komponen dalam bawang bombay seperti quercetin dan sulfur juga memiliki efek antidiabetes.

Itulah 10 manfaat bawang bombay untuk kesehatan. Tertarik untuk merasakan manfaatnya juga? Pastikan kamu memilih bawang bombay dengan kualitas terbaik ya agar manfaat yang dirasakan pun optimal. Yuk, beli bawang bombay dan kebutuhan dapur segar lainnya di Sayurbox!

Bawang bombay

Related Articles

Ini 11 Manfaat Labu Parang, Baik Juga untuk Bayi, Lho!

Tidak seperti labu siam, mungkin penggunaan labu parang untuk kebutuhan masak-memasak memang tidak begitu populer. Nah, apabila sebelumnya...

Selain Melembabkan, Ini 11 Manfaat Timun untuk Wajah yang Bisa Dicoba

Timun merupakan sayuran yang memiliki nutrisi yang baik bagi tubuh, timun rendah kalori dan mengandung banyak serat yang membuat buah ini...

11 Manfaat Rambutan untuk Kesehatan yang Jarang Disadari

Siapa sih yang tidak kenal dengan buah berbentuk unik ini? Rambutan memang menjadi salah satu buah yang umum dijumpai di Indonesia....

Post Comment