Written by at October 07, 2019
Ibu HamilTips & Trik

Makanan Terbaik Untuk Ibu Hamil

Menjadi ibu hamil adalah salah satu kebahagiaan tersendiri tapi datang dengan tanggung jawab super besar. Harus menjaga kesehatan tubuh juga menjaga kesehatan janin, makanya ibu hamil suka mendapatkan saran dari orang tua atau langsung dari dokter kehamilan. Berikut ini ada beberapa makanan terbaik untuk ibu hamil yang dapat membantu ibu untuk memilih asupan nutrisi yang masuk. Eits, jangan lupa konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.

Produk Dairy

ibu hamil
Source : Unsplash

Dairy adalah produk yang berasal dari susu hewan, mengonsumsi produk dairy baik untuk ibu hamil karena kandungan kalsiumnya. Kalsium dibutuhkan tubuh agar perkembangan janin berjalan baik, yoghurt terutama memiliki kandungan Kalsium yang cukup tinggi diantara produk dairy lainnya. Mengonsumsi Susu, Yoghurt, Keju yang dilakukan di pagi hari disarankan untuk ibu hamil loh.

Kacang-Kacangan

ibu hamil
Source : Unsplash

Ternyata mengonsumsi kacang-kacangan juga baik untuk ibu hamil selain tinggi serat juga tinggi folat yaitu vitamin B9. Folat sudah menjadi bagian penting bagi ibu hamil, folat sebagai nutrisi yang dibutuhkan baik ibu maupun janin terutama di trimester pertama. Sedikitnya konsumsi Folat menyebabkan anak nantinya mengalami sakit di kemudian hari. Kacang-kacangan seperti lentil, edamame, kacang kedelai dan kacang apapun baik dikonsumsi, korporasikan didalam makanan sehari-hari seperti sayur atau kudapan sehari-hari.

Ubi

ibu hamil
Source : Pexels

Ubi tinggi beta-karoten yang ketika di dalam tubuh akan menjadi vitamin A. Vitamin A penting bagi pertumbuhan dan perkembangan sel janin. Ibu hamil disarankan mengonsumsi vitamin A per harinya 10-40%. Tapi vitamin A yang berasal dari hewan disarankan untuk dikurnagi karena dapat menyebabkan keracunan. Ubi 100-150gr mengandung vitamin A yang penuh dan sangat cukup sesuai RDI (Reference Daily Intake)

Sayuran Hijau

ibu hamil
Source : Pexels

Brokoli, Kale, Bayam engga dipungkiri mengandung serat, vitamin C, vitamin K, vitamin A, Kalsium, Zat Besi, Folat. Folat sudah pasti baik untuk ibu hamil, namun mengonsumsi sayuran hijau baik untuk imunitas tubuh dan untuk pencernaan. Ternyata masalah pencernaan selalu menjadi masalah bagi ibu hamil, nah mengonsumsi sayuran hijau baik untuk mencegah konstipasi.

ibu hamil
Source : Unsplash

Diantara keempat golongan makanan ini silahkan pilih makanan mana yang paling kamu sukai, walaupun semuanya baik untuk ibu hamil. Kacang-kacangan, bayam, kale, ubi yang baik untuk ibu hamil ini bisa kamu dapatkan di Sayurbox. Biar selama proses kehamilan engga repot ke pasar lagi, bisa me time deh sama baby.

Related Articles

Jangan Salah Pilih, Begini 5 Cara Memilih Ikan Tuna yang Segar

Ikan tuna adalah salah satu sumber Omega 3 yang baik untuk kesehatan. Tak hanya itu, rasa ikan tuna yang khas dan gurih juga membuat banyak...

Cari Tahu 5 Perbedaan Bawang Bombay Merah dan Putih

Bawang bombay, merupakan salah satu jenis yang kerap digunakan sebagai bahan tambahan dalam berbagai olahan masakan. Mulai dari kaldu,...

Jangan Salah Beli, Ini 7 Cara Memilih Buah Naga yang Matang

Buah naga, merupakan salah satu jenis buah yang menjadi favorit bagi banyak orang karena rasanya yang enak dan segar. Selain itu, buah yang...