Written by at May 16, 2022
Resep

Bantu Turunkan Berat Badan, Ini 5 Olahan Oatmeal untuk Diet

Bagi sebagian besar orang yang sedang diet, oatmeal bisa dibilang merupakan salah satu menu makanan yang wajib dikonsumsi. Oatmeal sendiri merupakan makanan yang terbuat dari oat, biji-bijian bebas gluten yang tergolong sebagai salah satu biji-bijian paling sehat di dunia. Agar tak bosan menyantapnya saat diet, Sayurfriends bisa coba 5 olahan oatmeal untuk diet berikut ini.

olahan oatmeal untuk diet

1. Banana Oatmeal Pancake 

Bahan-bahan:

  • 1 buah pisang, dihaluskan
  • 1 butir telur
  • 3 sendok makan oatmeal 
  • Garam Himalaya secukupnya
  • Madu secukupnya

Cara membuat:

  1. Masukkan pisang yang telah dihaluskan ke dalam wadah.
  2. Tambahkan telur ke dalam wadah, aduk rata.
  3. Tambahkan oatmeal dan garam, aduk rata.
  4. Panaskan teflon anti lengket, kemudian masukkan dan tuang adonan secara perlahan ke dalamnya. Bentuk adonan jadi lingkaran.
  5. Setelah satu sisi adonan sudah dirasa matang atau berwarna kecokelatan, balik adonan untuk memasak sisi yang satunya lagi. Setelah kedua sisi adonan pancake sudah matang, angkat.
  6. Tata pancake di piring, kemudian beri lelehan madu secukupnya dan potongan pisang untuk mempercantiknya.
  7. Banana oatmeal pancake untuk diet pun siap untuk disantap.

2. Fruity Oats 

Bahan-bahan:

  • 70 gram oatmeal 
  • 250 mililiter yogurt low fat 
  • 1 buah mangga, dipotong dadu
  • 3 hingga 5 buah stroberi, dipotong tipis jadi beberapa bagian
  • Buah bluberi secukupnya
  • Air panas secukupnya
  • Daun mint secukupnya

Cara membuat:

  1. Masukkan oatmeal ke dalam wadah,lalu tambahkan sedikit air panas dan aduk.
  2. Tambahkan yogurt ke dalam wadah berisikan oatmeal, lalu aduk hingga tercampur rata.
  3. Tambahkan potongan buah mangga, lalu aduk rata.
  4. Tata sisa yogurt, potongan mangga, potongan stroberi, dan bluberi di permukaan oatmeal, ditambah dengan 2 hingga 3 helai daun mint. 
  5. Fruity oats pun siap untuk dinikmati.

3. Almond Honey Overnight Oats 

Bahan-bahan:

  • 70 gram oatmeal 
  • Madu secukupnya
  • Kacang almond secukupnya, dicincang kasar
  • Susu rendah lemak secukupnya

Cara membuat:

  1. Siapkan wadah, masukkan oatmeal dan susu rendah lemak secukupnya, lalu aduk rata.
  2. Tambahkan kacang almond sesuai selera di permukaannya.
  3. Terakhir, tambahkan madu sesuai selera.
  4. Almond Honey Overnight Oats pun siap untuk dinikmati.

4. Milky Chocolate Oats 

Bahan-bahan:

  • 70 gram oatmeal 
  • 1¼ cokelat bubuk
  • ¼ cup susu rendah lemak
  • ¾ cup air panas
  • Garam secukupnya
  • 1 lembar daun mint 

Cara membuat:

  1. Siapkan wadah, masukkan oatmeal dan susu bubuk, lalu aduk hingga tercampur rata.
  2. Tambahkan garam secukupnya, aduk rata.
  3. Tambahkan air panas, aduk rata.
  4. Terakhir, tambahkan susu rendah lemak, aduk rata.
  5. Sajikan Milky Chocolate Oats dengan taburan cokelat bubuk dan daun mint yang segar di permukaannya.

Baca juga: 10 Olahan Oatmeal untuk Sarapan yang Praktis dan Cepat Dimasak

5. Berry Oats 

Bahan-bahan:

  • 70 gram oatmeal 
  • 3 sendok makan kental manis sugar free 
  • 150 gram buah bluberi
  • 150 gram buah stroberi
  • Air secukupnya
  • 3 lembar daun mint 

Cara membuat:

  1. Siapkan wadah, masukkan oatmeal dan sedikit air, lalu aduk rata.
  2. Tambahkan kental manis sugar free, aduk rata.
  3. Tata bluberi dan potongan stroberi di permukaan oatmeal.
  4. Tambahkan 3 helai daun mint untuk membuat aromanya tambah segar.
  5. Berry Oats pun siap untuk disantap sebagai menu diet Sayurfriends.

Dapatkan Aneka Bahan Olahan Oatmeal untuk Diet di Sayurbox

Mempersiapkan bahan untuk olahan oatmeal ini sebelum memulai program diet akan mempermudah Sayurfriends untuk menyiapkannya nanti. Maka dari itu, tak ada salahnya Sayurfriends membeli lebih dahulu bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membuat olahan oatmeal tersebut. Dengan begini, makin banyak pula aneka olahan oatmeal yang bisa disajikan.

Agar membeli bahannya tersebut jadi lebih mudah, Sayurfriends bisa membelinya secara online di Sayurbox. Sayurbox menyediakan aneka pilihan oatmeal, madu, dan bahan makanan lain sebagai aneka menu sarapan yang tepat untuk diolah menjadi menu makanan saat diet. Selain bisa membeli bahan makanan untuk diet dengan lebih mudah, Sayurfriends juga bisa jadi lebih hemat karena ada promo pembelian di Sayurbox.

Oatmeal merupakan salah satu makanan yang bisa Sayurfriends andalkan dalam program diet, sehingga Sayurfriends bisa mencapai berat badan ideal. Menyantap oatmeal tak hanya akan membuat kenyang, namun juga menyehatkan karena oatmeal kaya akan nutrisi bagi tubuh. Agar tak bosan, Sayurfriends bisa variasikan menunya, seperti 5 olahan oatmeal untuk diet di atas.

Related Articles

Gurihnya Gak Ada Lawan, Ini Dia Resep Tongseng Ayam

Makanan bertekstur gurih dan sedap khas Indonesia memang tak terkira banyaknya, salah satunya yang tak boleh dilewatkan tentu adalah...

4 Resep Masak Sehari hari yang Mudah buat Dipraktikkan

Pernah gak merasa bingung dengan pilihan menu harian untuk keluarga? Masak menu sehari-hari untuk keluarga di rumah memang terkadang...

Obral Es Krim di Sayurkilat!

Siapa mau es krim harga miring? Yuk, sini merapat! Dapetin Es Krim dengan potongan harga 10% khusus pemesanan di Sayurkilat! Pilih...