Written by at November 13, 2019
Tips & Trik

Yang Harus Kamu Ketahui Tentang Tingkat Gula Darah

Selama ini kita hanya cukup mengenal Diabetes, penyakit yang cukup menakutkan dan wajib diwaspadai. Padahal yang menyebabkan Diabetes terjadi adalah menigkatnya level gula darah kita sendiri. Nah, biar bisa mencegah Diabetes ada baiknya ketahui dulu tentang Gula Darah.

Apa itu Gula Darah?

Gula Darah adalah gula yang ditemukan dalam darah kita berupa Glukosa. Glukosa dalam darah didapatkan dari makanan yang kita konsumsi dan digunakan untuk memberikan energi bagi tubuh.

level gula darah

Baca tentang cara menjaga energi tetap fit

Ada istilah yang dikenal dengan level gula darah, ini yang menentukan apakah tubuh kita berpotensi terkena diabetes atau tidak. Diabetes terjadi karena level gula darah yang tinggi, dapat juga menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Kuncinya terhindari dari Diabetes adalah menjaga gula darah tetap normal.

Tingkat Gula Darah

Ada 2 kondisi Level Gula Darah yang normal sesuai dengan kondisi tubuh sebelum dan setelah makan. Hal ini biasanya dilakukan saat pasien ingin mengecek tingkat gula darah mereka.

  1. Normal yaitu dibawah 140mg/dL 2 jam setelah makan.
  2. Normal yaitu dibawah 100mg/dL saat sedang tidak makan setidaknya selama 8 jam.
level gula darah
Source : Pexels

Namun ada beberapa kasus untuk beberapa orang dimana level gula darah normal mereka berada di angka 70-80mg/dL atau 90mg/dL. Yang harus diingat jangan sampai melewati angka 100mg/dL atau 140mg/dL

Penyebab Level Gula Darah Meningkat

Penyebab utama meningkatnya level gula darah adalah makanan yang kita konsumsi mengandung gula yang cukup tinggi, tapi juga dapat terjadi karena hormon insulin dalam tubuh kita tidak bekerja dengan baik. Hormon Insulin dibutuhkan oleh tubuh dan penting karena tugasnya untuk membantu sel tubuh menyimpan glukosa yang digunakan sebagai energi nantinya.

Jika Insulin tidak bekerja dengan baik, ditambah makanan yang dikonsumsi tidak dijaga, maka akan menyebabkan peningkatan gula darah dan berpotensi menyebabkan diabetes.

Baca juga semua yang wajib kamu ketahui tentang gula

Bagaimana Cara Menjaga Level Gula Darah Normal?

Yang harus dilakukan dan yang paling penting adalah tindakan pencegahan.

  1. Lakukan pengecekan dan konsultasi ke dokter untuk mengetahui level gula darah agar dapat melakukan tindakan pencegahan yang disarankan oleh dokter dan menyesuaikan dengan kondisi tubuh kita.
  2. Lakukan excercise ringan seperti jalan santai 30 menit tiap harinya. Hal ini dilakukan untuk meningkatkan sensitifitas terhadap hormon insulin dan membantu menurunkan level gula darah.
  3. Perhatikan makanan yang kita konsumsi tiap harinya. Hindari makanan yang diproses atau instan seperti kue, es krim, minuman bersoda dan mulai konsumsi buah dan sayuran.

Makanan Yang Baik Untuk Menjaga Level Gula Darah

level gula darah
Source : Unsplash

Makanan yang paling disarankan dan dapat dikonsumsi untuk menjaga level gula darah normal adalah buah dan sayuran. Jika ingin mengonsumsi makanan manis, ganti dengan buah-buahan. Pilih buah-buahan dengan Glikemik Indeks yang rendah walaupun menyebabkan rasa buah tidak begitu manis. Pada dasarnya semua buah-buahan dapat dikonsumsi (kecuali Nanas & Melon) namun buah juga dapat meningkat Glikemik Indeks karena sudah matang.

Kesimpulan

Jaga level gula darah untuk tetap normal dijaga dibawah 100mg/dL atau 140mg/dL untuk terhindar dari diabetes. Lakukan pencegahan dengan konsultasi ke dokter atau konsumsi makanan yang sehat seperti buah-buah atau sayuran.

Buah dan sayuran bisa didapatkan di Sayurbox dengan harga murah dan bisa dapet gratis ongkir!

Related Articles

Kenali 3 Perbedaan Gula Aren, Gula Merah, dan Gula Batok Sebelum Membeli

Bagi kamu yang gemar memasak pasti sudah tidak asing lagi dengan nama gula aren. Tetapi terkadang masih banyak pula orang yang belum dapat...

Begini 5 Cara Memilih Alpukat Matang yang Benar

Alpukat adalah salah satu superfood yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Kandungan omega 3 dan lemak tak jenuh tunggal di dalamnya...

12 Manfaat Telur Asin untuk Kesahatan yang Wajib Kamu Ketahui

Kamu pasti sudah tidak asing lagi dengan olahan makanan yang terbuat dari telur asin atau salted egg. Bahan makanan yang satu ini memang...

Post Comment